Sport, Fitness & Muskelaufbau

Fit sein und Wohlfühlen

Während früher Aerobic bei den Frauen und Bodybuilding bei den Männern der letzte Schrei war, so sind es heute vielleicht am ehesten Yoga und Pilates oder Triathlon und Crossfit. Der Bereich des Freizeitsportes ist unglaublich vielfältig, es ist für jede und jeden etwas dabei. In Lifestyle-Magazinen und Social Media Kanälen präsentieren sich Frauen wie Männer in hautengen Fitnessoutfits unter Hashtags wie „No Limits“ oder „No excuses“. Wer etwas tut für seinen Körper, erhält längst nicht mehr nur ein gutes Gefühl nach dem Training und eine höhere Leistungsfähigkeit, sondern auch Anerkennung, „Likes“ und „Follower“. Das sind Social Media Nutzer, die dem Kanal folgen und sich inspirieren lassen. Sport ist mehr als nur Wohlfühlen. Sport verbindet nach wie vor und sorgt dafür, dass Menschen in Gruppen zusammenkommen, um gemeinsam Spaß am Training zu haben, sei es in der realen Welt oder virtuell.

Nahrungsergänzung im Sport

Wer sich gesund und ausgewogen ernährt und zwei Mal die Woche zum Joggen geht oder eine Runde mit dem Rad dreht, benötigt in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel. Oft sind die Übergänge zwischen Hobby- und Leistungssport jedoch fließend. Der 10 km-Lauf wurde absolviert? Auf geht’s zum Halbmarathon! Geschafft? Dann ist ein ganzer Marathon oder vielleicht ein Triathlon die nächste Herausforderung. Ebenso sieht es im Kraftsport aus. Die Muskelbelastung lässt sich durch die mit der normalen Ernährung aufgenommenen Menge an Proteinen nicht mehr bewältigen. Das „Mehr“ an Nährstoffen, die bei leistungsorientierter sportlicher Betätigung benötigt werden, muss irgendwoher kommen. So führt beispielsweise Magnesiummangel schnell zu erschöpften Muskeln und Krämpfen. Ausreichend Eisen wird für die Sauerstoffaufnahme benötigt. Das ist besonders bei Ausdauersportarten von Bedeutung. Muskeln benötigen Proteine, um an Masse zu gewinnen. Das wiederum interessiert die Kraftsportler. Als Sportler ist es umso wichtiger, den Nährstoffgehalt im Blut regelmäßig überprüfen zu lassen. So kann schnell und gezielt reagiert werden, wenn ein Nährstoffmangel vorliegt.